中暑后头晕恶心的康复时间大致在1到7天之间，具体取决于中暑的严重程度。

1、轻度中暑

轻度中暑的症状通常包括口渴、头痛不适和多汗等，及时采取降温和补液治疗措施很重要。可以减少衣物穿着，迅速将患者移到阴凉的环境，并使用毛巾蘸冷水擦拭皮肤等方法。一般情况下，轻度中暑的患者在1到2天内可以康复。

2、中度中暑

中度中暑的主要表现为四肢无力、脸色苍白和血压下降等症状。建议前往正规医院进行补液治疗，以维持体内水电解质平衡和退热。一般情况下，中度中暑的患者在大约2天左右可以康复。此外，可通过针灸治疗人中穴、内关穴和足三里穴等穴位来缓解中暑症状。

3、重度中暑

重度中暑患者可能出现心肌缺血、心律失常和肾脏功能异常等严重症状，其生命安全也可能受到威胁。应立即疏散患者所处的高温环境，降低其体温，并及时送往医院。一般情况下，重度中暑的患者需要大约5到7天的时间来康复。

在中暑后，应避免大量饮水，以免加速体内水分流失，应采取少量多次的饮水方式。同时，避免过量食用生冷水果，因为生冷水果性凉，可能伤及脾胃阳气，导致消化功能减弱。