夏季紫外线强烈，皮肤容易被晒黑，因此人们常说“一白遮百丑”。怎么能忍受美丽的白皙肌肤被晒黑呢？晒伤和晒黑让人看起来显得老气且没有精神。那么，如何进行美白和防晒呢？接下来我们介绍一些可以通过食用水果来美白和嫩肤的方法，让你在炎炎夏日依然拥有水嫩的肌肤。

1. 苹果

- 具有美白和抗氧化的效果，富含维生素C，与其他水果相比，苹果中的栎精和维生素C一同提升了美白和抗氧化效果。

2. 柠檬

- 具有美白和抗衰老的特性，富含维生素C、维生素B1、维生素B2、柠檬酸和苹果酸等成分，对皮肤非常有益。柠檬酸有助于防止黑色素沉积和减少色素沉淀。

3. 石榴

- 具有强大的抗氧化作用，尤其在带皮榨汁时效果更佳。红石榴含有鞣花酸，有助于保护细胞免受环境污染和紫外线的伤害，减缓肌肤衰老。

4. 猕猴桃

- 有助于美白肤色和预防黑斑，富含维生素C、A、E以及其他营养成分，如叶酸、胡萝卜素等。此外，它含有罕见的镁，是减肥的理想水果。

5. 樱桃

- 樱桃汁有助于使面部皮肤变得嫩白、去皱和清除斑点。樱桃富含维生素C和铁，对肌肤非常有益。

6. 葡萄

- 具有美白和补水的效果，富含维生素C和葡萄籽多酚，有助于抵抗自由基、预防色素沉淀，对皮肤抵抗力有所增强。

7. 杏

- 含有多种维生素和矿物质，具有滋润皮肤的效果，有助于柔润和滋养皮肤。

8. 柚子

- 含有柠檬酸，已广泛用于护肤领域，有助于促进皮肤代谢和排毒，使皮肤恢复光滑。

9. 菠萝

- 具有美白和滋润皮肤的效果，富含维生素B，有助于防止皮肤干燥。

10. 芒果

- 除了美白肌肤外，芒果还有清热解毒的作用，有助于去除黑头。

11. 番茄

- 是最好的防晒食物，富含番茄红素，能有效降低晒伤的风险，尤其是经过烹饪后的番茄效果更佳。

如果你想要拥有美白的肌肤，不妨多食用上述推荐的水果。