鼻炎是一种常见的疾病，常常会引起不适和疼痛。以下是一些缓解鼻炎症状的方法：

1. 使用药物：可以使用抗组胺药、类固醇等药物来缓解鼻炎症状。

2. 局部治疗：可以使用温水洗脸、盐水漱口、鼻贴等方法来缓解鼻炎症状。

3. 休息：保持充足的睡眠和休息，有助于减轻鼻炎症状。

4. 饮食调理：避免过敏原，如花粉、尘螨等，同时多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、蔬菜等。

5. 注意保湿：保持皮肤湿润，可以使用温水洗脸、润肤霜等方法。

6. 心理疏导：如果情绪过于紧张或焦虑，可以尝试进行深呼吸、冥想等放松技巧来缓解情绪。

总之，缓解鼻炎症状需要综合考虑多种因素，建议在医生的指导下进行治疗和护理。