月经量的变化可能是由于多种因素引起的，例如荷尔蒙水平、营养不良、生活习惯等。以下是一些可能有帮助的建议：

1. 饮食调整：适当增加摄入富含维生素B和铁质的食物，如豆类、瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等。

2. 保持良好的生活习惯：避免过度劳累和压力，保持充足的睡眠和适度的运动。

3. 寻求医疗帮助：如果月经量异常严重或持续时间较长，建议及时就医并接受专业医生的诊断和治疗。

4. 注意心理健康：情绪波动也可能影响月经量，如果情绪波动过大或持续时间较长，建议咨询专业心理医生或治疗师。

总之，月经量异常需要综合考虑多种因素，以便找到合适的解决方案。希望这些建议对您有所帮助。