随着现代生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的饮食习惯。然而，很多人因为长期过度依赖外部环境而导致饮食习惯不良，例如吃太多、吃得太快等。如果你也是这样的人，那么下面就给你提供一些方法来克服不良饮食习惯。

首先，要明确自己的营养需求。每个人都有自己的身体需求，例如蛋白质、碳水化合物、脂肪等。在制定饮食计划时，应该根据自己的实际情况来确定每日所需的营养成分。此外，还应该注意摄入足够的水分和维生素等营养素。

其次，要控制饮食量。过量摄入会导致肥胖、消化不良等问题。因此，要尽量控制每餐的总热量摄入量，避免过度饥饿或饱腹感。

第三，要保证膳食平衡。膳食平衡是指各种营养素在身体中达到相对均衡的状态。通常来说，我们应该多吃蔬菜、水果、全谷类食品等富含纤维素和维生素的食物。同时，还应该适当增加蛋白质和脂肪的摄入量。

最后，要注意健康饮食习惯。建议每天早餐、午餐和晚餐都要搭配一些健康食品，例如新鲜水果、蔬菜、全麦面包等。此外，还可以选择低脂肪、低糖分的食品作为零食或者小吃。

总之，克服不良饮食习惯需要我们有正确的营养知识和良好的生活习惯。只有保持健康饮食习惯才能让我们拥有更加健康、美丽的身体。