在进行减肥时，我们仍然需要摄入主食，但应选择更健康的替代品，以避免摄入过多精制大米和面食导致发胖。接下来，我将为大家介绍一些减肥期间可替代主食的选择。

1、红薯

红薯的热量比米饭低得多，脂肪含量也只有米饭的四分之一。此外，红薯富含维生素A、B、C以及许多微量元素，对身体健康非常有益。

2、燕麦

燕麦具有高蛋白、低碳水化合物的特点，且富含可溶性纤维和不溶性纤维。多食用燕麦可以帮助减少体内胆固醇的吸收，排除体外。此外，它延缓胃的消化排空速度，增加饱腹感，让你更容易控制饥饿感。

3、玉米

玉米是减肥期间的理想选择，因为它是一种非常好的粗粮。玉米不仅富含营养，而且具有很强的饱腹感，同时还有排脂的功效，可以作为主食食用。

4、山药

大多数人将山药当作蔬菜食用，但实际上山药的碳水化合物含量相当高，可以作为主食的替代品。此外，山药热量较低，具有较强的饱腹感。如果平时经常食用山药，就可以适量减少其他主食的摄入量。

以上就是关于减肥期间可以替代主食的介绍。希望这些信息对您有所帮助。