教你边上班边减肥的运动方法

　　现在上班族每天都是久坐在电脑面前，基本一天都没有时间离开。就导致上班没时间，下班没心情做运动的情况。教你不用花费大量时间就能达到效果的小运动。

　　预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。

　　使头颈部位的曲线柔美

　　动作：仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为1组，做2-4组。

　　使胸臂部曲线柔美

　　动作：两手相对，用力推挤20下，再保持此动作，默数10拍，还原。

　　均匀呼吸，默数10拍，还原。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。

　　收紧腹部，缩小腰围

　　动作：尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原。左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。

　　这套简单易学的健身小动作不耽误工作和娱乐，不用花费很多时间和精力，又可保持娇美的形体。爱美的你又苦于没有时间相信一定可以轻松拿下的!