抵抗力，宛如身体的坚实城墙，挡住疾病的侵袭，确保身体的安全。然而，若抵抗力不足，我们需要采取以下措施：

1. 营养均衡：食用高蛋白、富含维生素的食物，多摄入水果和蔬菜，合理搭配主食，可提高抗氧化和抗病毒能力。食物如黑芝麻、牛奶、坚果、苹果和橙子有助于增强抵抗力，同时适度摄取蜂胶也能增强身体的抵抗能力。

2. 坚持锻炼：持之以恒的锻炼对身体大有益处。各种有氧运动如游泳、慢跑和快走能促进血液循环、提高肺活量，全身锻炼有助于增强抵抗力。

3. 充足睡眠：充足的睡眠对维持免疫系统功能至关重要。熬夜和不规律的生活习惯会削弱抵抗力，因此每晚应保证至少8小时的睡眠。积极的心态可以减轻压力和焦虑，从而提高身体的抵抗力。

4. 谨慎使用药物：药物提高抵抗力主要应用于原发疾病导致的免疫功能低下，例如肿瘤或病毒感染。在医生的建议下选择使用胸腺肽、干扰素等药物。此外，接种疫苗也可以增强对特定疾病的免疫力。