老年人应注重摄取蛋白质、维生素、钙等关键营养元素。

1、蛋白质

老年人可适度食用动物蛋白质，如鸡蛋、黄豆和鱼肉，有助于预防肌肉衰退，同时增强免疫功能。

2、维生素

多摄取富含维生素的食物，如胡萝卜、猕猴桃和番茄，有助于提高身体的抵抗力，满足身体所需的营养素。

3、钙

多饮牛奶、酸奶等富含钙的食物，有助于满足身体所需的钙质，同时有效预防骨质疏松症。

此外，适量摄取糖分也有助于保持体温稳定，并对肝脏起到保护作用。