标题：1点睡觉算熬夜吗？建议患者调整作息时间

正文：连续数夜失眠可能是由于精神压力大、熬夜或过度使用大脑所导致的睡眠障碍。对于睡眠质量的影响，1点睡觉确实可以算作熬夜。根据正常的作息规律，晚上12点后上床睡觉就属于熬夜。为了获得更好的睡眠时间和质量，一般建议患者在晚上10点至10:30之间上床入睡，并保持8小时的睡眠，早上6点至7点起床。这样的作息安排有助于身心的恢复，因为夜间的睡眠主要是为了让身体和大脑得到休息。

研究发现，晚上12点前的90-100分钟，即第一个睡眠周期的质量非常高。在这段时间内进行的修复和恢复占总量的60%至70%。因此，晚于12点入睡会导致睡眠质量下降，通常会导致睡眠不佳的情况。

对于熬夜后的患者，可以选择一些滋补食物，比如燕窝。燕窝具有养阴的作用，熬夜后人们往往会感到眼睛和嘴巴干燥，适当食用燕窝可以缓解这种不适感。此外，患者还可以选择含有维生素和蛋白质的食物，如胡萝卜、鸡蛋、牛奶等。维生素可以提高身体免疫力，而蛋白质可以帮助补充体力，对于熬夜的人来说非常适合。此外，在熬夜后食用其他水果和蔬菜也是有益的，可以促进胃肠蠕动，避免便秘的发生。

总结起来，1点睡觉确实可以算作熬夜，建议患者调整作息时间，尽量在晚上10点钟左右上床睡觉。希望这篇回答对您有所帮助。