很多MM想减肥，可是又不喜欢运动，有抵挡不住美食的诱惑，怎么办呢？今天，小编就带来一种既不用节食，又不用运动的减肥方法——一周减肥食谱。

　　早餐：沙拉三文治，一杯豆浆；午餐：鸡肉蔬菜沙拉（少放沙拉酱）；清蒸鱼；一碗白米饭晚餐：鱼头豆腐汤，白烩大白菜，一碗白米饭。

　　早餐：小馒头2个；一杯酸奶；午餐：一碗白米饭；白斩鸡；白烩通菜；晚餐：菠菜，大虾，清汤；早餐：奇异果1个，胡萝卜汁一杯；午餐：一碗白米饭；鱼胶；豆腐汤；晚餐：香菜豆腐汤；鸡丝沙拉；早餐：清汤粉；午餐：白烩大白菜；虾米冬瓜粉丝煲；一碗白米饭；晚餐：蛋花紫菜汤；蒸田鸡；傍晚白米饭早餐：燕麦片/燕麦粥，菠菜汁；午餐：一碗白米饭；鸡丝拌粉丝；晚餐：杂果鸡扒一份；一杯酸奶早餐：番石榴一个，白粥一碗；午餐：白烩大白菜；海鲜粥晚餐：杂果鸭胸肉；鱼头豆腐汤；早餐：奇异果1个，沙拉三文治；清水一杯；午餐：白烩大白菜；清蒸鱼；冬瓜汤；晚餐：三文鱼沙拉；一杯酸奶；香蕉一根。

　　这份食谱营养均衡，很适合想健康减肥的美眉们。配合这份减肥食谱，大家可以适量的运动，效果会更佳。