随着现代人工作和生活方式的多元化趋势，"朝九晚五"的工作模式已经无法全面描述现代人的工作状态。越来越多的人，如白领、夜班司机、24小时便利店员工、自由职业者等，加入了"夜班族"的行列。专家指出，与自然规律相悖的行为通常会对人体的健康产生潜在危害。

首先，长期熬夜对肝脏造成负担。已有足够的证据表明，长期熬夜会影响免疫系统的功能。体检报告显示，需要轮夜班的工作人群中，肝功能异常的比例高于一般人。

成年人的正常睡眠时间是在23点之前入睡，凌晨1至3点进入深睡眠状态，这段时间是肝脏解毒和养肝的最佳时期。相反，熬夜会导致身体的免疫能力下降，抵抗力也会降低。缺乏充足的肝血供应会导致皮肤失去养分，出现干燥、缺乏弹性和暗沉等问题。此外，内分泌失调还可能导致皮肤问题，尤其是年轻人容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑和黑斑等情况。那些从事文字工作或长时间使用电脑的"夜班族"常常出现眼干涩、红眼和疼痛等症状，根源在于阴血不足、眼睛缺乏养分以及肝肾阴虚、虚火上炎等情况引起的眼部疲劳。

这种阴虚火旺与我们熬夜常见的内分泌紊乱、免疫力改变和胃肠功能失调等问题密切相关。

此外，"夜班族"经常出现头痛、头晕、记忆力下降、精神不振、疲倦不堪、焦虑不安、脾气暴躁、失眠多梦等症状。

因此，"夜班族"的健康问题不能被忽视。有报道显示，不规律的熬夜比有规律的"夜班族"对减肥更加有害。尤其是对于那些间断性（不规律）晚睡的白领来说，频繁调整生物钟对身体的损害更加严重。此外，长期熬夜者更容易罹患癌症，因为癌细胞多在睡眠中进行细胞分裂。熬夜会扰乱睡眠规律，可能影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，形成癌细胞。

因此，建议"夜班族"的朋友们尽量调整自己的生活规律。在熬夜时，可以增加摄入富含维生素C和维生素B族的食物。对于"夜班族"来说，绝不能忽视健康，维护自己的健康是生活中最重要的事情。