女性春季养生7大原则

1. 早睡早起，不可贪恋床榻

《内经》指出：春三月，“夜卧早起，广步于庭。”春天应该早睡早起，多到室外活动，舒展身体。这样做可以增加精力，减少疲劳感，同时增强心肺功能和免疫力。长时间卧床最容易损伤气血，春眠过久会导致新陈代谢功能下降，气血运行不畅，身体虚弱，筋脉僵硬不舒，甚至会加速脑血栓形成。

2. 运动锻炼，增强体质

春天空气清新，最有利于机体吐故纳新，使脏腑得到充足滋养。春天多进行运动锻炼是增强体质、提高免疫力和抵抗疾病的最佳时机，可以减少全年疾病的发生。

3. 调节饮食，避免助火

春天新陈代谢旺盛，饮食宜以富含营养、清淡可口、甘甜少酸为宜。适当多吃蔬菜和水果，饮食不可过量，减少酒的摄入，避免食用生冷食物和粘滞食品，尤其不宜多食辛辣、煎炸和熏烤等刺激性食品，以免助热生火，引发疖子、痤疮等问题。

4. 着装适宜，注意保暖

春季气候多变，乍暖还寒，所以要特别注意保暖。根据“春捂秋冻”的原则，不要过早脱掉冬衣。要根据气温变化适时增减衣物。否则容易受到寒风侵袭，引发呼吸系统等疾病。

5. 节制房事，不可过度

春天阳气上升，人的性欲也会增强。因此，要避免因为精神兴奋而过度房事，特别是饮酒后和洗浴后不宜马上进行房事，以免损伤气血，影响身心健康，甚至可能导致心梗、中风等疾病。

6. 万物复苏，注意防病

俗语说：“百草回芽，百病引发。”春天万物复苏，也适合细菌、病毒等病原体的繁殖和传播。因此要特别注意卫生，防止虫害，多开窗通风，调节身心，防止疾病的发生。对于一些旧病宿疾，如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等，也要加强防范，防止复发和加重。

7. 风和日丽，最宜春游

春天要注意调节心态，特别要注意“制怒”，做到情绪疏泄。风和日丽的天气，外出踏青、观赏春花问柳，登山游水，最有利于陶冶情操，使心胸开阔，气血舒畅，精神旺盛。

女性养生饮食建议：

1. 摄取豆制品

雌激素对女性体内的重要性激素，当其在血液中低于正常水平时，会影响女性的生殖和性功能，并使心脏失去保护。大豆中含有的异黄酮是一种类似雌激素的物质，可弥补体内雌激素不足。建议每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，以有效调节内分泌功能，促进雌激素恢复正常水平。

2. 多吃蒜类食物

经常食用蒜类食物的女性较少患霉菌性阴道炎。因为大蒜富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可以抑制阴道内白色念珠菌的过度生长和繁殖。

3. 补充高铁食物

由于月经失血和生育等原因，约有三成以上的女性存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康产生影响。补血养