来例假时摄入水果对身体的健康有益，它们有助于排除废物，有助于肠胃健康，还可以满足女性在经期的营养需求。那么在例假期间应该选择哪些水果呢？接下来让我们一起了解。

例假期间宜食水果

1. 西柚

西柚众所周知，它的热量非常低，因此即使多吃也不会导致体重增加。但很多人可能不知道，西柚还富含钾，有助于减少下半身的脂肪和水分滞留。

2. 桂圆

桂圆含有大量的葡萄糖、蔗糖和蛋白质，并且富含铁，可在提供能量的同时促进血红蛋白生成，从而有助于补血。

3. 木瓜

木瓜含有独特的蛋白分解酶，有助于清除由食用肉类而积累的下身脂肪。此外，木瓜中的果胶也是一种出色的肠道清洁剂，可以减少废物在下身的积累。

4. 无花果

在例假期间，许多女性食欲会下降，或者突然增加，这时吃一些无花果是个不错的选择。无花果热量较低，同时富含丰富的营养，非常适合作为女性例假期间的零食。

5. 苹果

苹果含有独特的苹果酸，可以促进新陈代谢，减少下身脂肪的积聚。此外，苹果中的钙含量比其他水果丰富，可以减少引起下身水肿的盐分摄入。

6. 草莓

在例假期间，女性更容易感到皮肤老化的迹象，因此保养肌肤非常重要。草莓中含有的氨基酸可以帮助机体合成激素，抑制毛细血管收缩，减缓肌肤老化。

7. 番茄

在例假期间，尤其是对于肥胖的女性来说，食用番茄是个不错的选择。番茄热量较低，含水量极高，适合在减肥期间食用。番茄中的苹果酸和柠檬酸有助于促进胃液对脂肪和蛋白质的消化。

通过上述内容，我们可以了解到在例假期间，选择西柚、桂圆、木瓜、无花果、苹果等水果对女性的身体健康非常有益。希望这些信息对大家有所帮助。