随着现代生活压力的增大，越来越多的人不得不经常熬夜工作。然而，经常性熬夜对身体造成极大的伤害。同时，随着互联网的普及，很多人在睡前都喜欢玩手机，不知不觉中忽略了休息时间。因此，熬夜已经成为许多人的常态。那么，经常熬夜的人应该吃些什么呢？

经常熬夜的人应该选择以下食物：

1. 坚果类：腰果、核桃和杏仁是经常熬夜的人的最佳选择，因为它们有益于身体健康。经常食用这些坚果可以缓解熬夜带来的危害。

2. 胡萝卜：经常熬夜会导致人的精神状态变差，同时也会对眼睛造成极大的伤害。对于经常熬夜的人来说，胡萝卜中的维生素A能够缓解眼睛的不适感，并有助于改善视力。

3. 香蕉：大多数人都知道香蕉对减肥有益，但很少人知道它也是一种抗疲劳水果。香蕉中含有一种名为醣的物质，可以为人体提供能量，迅速改善精神状态，同时增强免疫力。

此外，平时还可以选择食用一些具有安神效果的食物，调节睡眠时间，保证在合适的时间入睡。这对身体健康也有很大的好处。