秋天到了，很多人都知道要保护胃，但可能不知道秋季正处于“阳消阴长”的过渡期，而且气温变化大，容易让胃病复发。此外，天气逐渐凉爽，食欲增加，容易加重肠胃负担，导致胃病。随着深秋的来临，北方的冷空气南下，当人体受凉刺激时，会分泌大量胃酸，导致胃部不适。为了预防胃病和复发，秋季需要特别关注胃部健康。接下来，我们将介绍秋季养胃的十个要点，通过常吃有益胃的食物，远离伤胃食物，来保持胃的健康。

1. 早餐最好选择温热的食物，以保护胃健康。避免油腻和油炸食品，以免增加肠胃负担。

2. 纠正不良的饮食习惯，多吃清淡食物，少摄入肥甘和刺激性食物，如含酒精和香料的食物。

3. 避免过于寒冷或过于烫的食物，不要暴饮暴食，戒烟禁酒。

4. 少吃阴寒性质的瓜类食物，但可以多食一些有益的水果，如梨、苹果和龙眼。

5. 饮食要定时定量，尤其是胃病患者需要合理安排三餐和加餐，以防止胃酸侵蚀胃黏膜。

6. 注意保暖，特别是胃部，可以使用护肚或热水袋来保持胃部温暖。

7. 保持饮食的营养平衡，摄取富含维生素的食物，有助于保护胃黏膜和提高免疫力。

8. 烹饪食物时宜选择蒸、煮、熬、烩等温和的方法，避免摄入坚硬和粗糙的食物。

9. 有助于胃健康的食物包括羊肉、狗肉、大蒜、枸杞、银耳、红枣和核桃。

10. 进行腹部按摩，有助于促进脾胃消化吸收功能。

此外，积极参加体育锻炼可以改善胃肠道的血液循环，增强身体素质，提高对气候变化的适应能力，从而减少患病的机会。秋季养胃的关键是多食“红、黄、绿”三种蔬果食物：

1. 红色食物如红薯和红枣有助于养胃。

2. 黄色食物中南瓜是首选，而玉米和胡萝卜等也有益于肠胃健康。

3. 绿色食物中的圆白菜有生津止渴和助消化的作用，适合秋季食用。

最后，要避免伤胃的食物，包括酒精、薄荷、汽水、果汁、番茄和咖啡等，因为它们可能会刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，导致消化不良和其他不适。综上所述，秋季养胃的关键在于合理的饮食和生活习惯，以保持胃部健康。