夏季即将过去，这个炎热的季节是否让你感到束手无策？在大太阳下晒得烦躁，每次出门都得涂抹防晒霜、喷洒防晒喷雾，回家后又得用各种补水产品和晒后修复品，有时甚至会抱怨骄阳太过分，美白效果看不见。其实，在日常生活中，一些常见的食物也能带来意想不到的美容效果，让你变得更美！不一定非得依赖护肤品。你可以在享受美食的同时，实现变美的目标，何乐而不为呢！

猕猴桃——让肌肤增亮

和西红柿相似，猕猴桃的美白原理也是含有丰富的维生素C。多吃猕猴桃可以帮助肌肤排毒，抑制黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

餐前吃西红柿——淡化黑斑

我们都知道西红柿中富含丰富的维生素C。维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶活性，有效减少黑色素形成，从而使皮肤变得白嫩，黑斑减退。

薏仁牛奶粥——抵御紫外线

薏仁被誉为美白食物的圣品。其主要成分包括蛋白质、维生素B1、B2，能使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点。

薏仁不仅对面部粉刺和皮肤粗糙有明显疗效，还能吸收紫外线。将薏仁与牛奶一起煮成粥，美白效果更佳。两者的结合无疑是美白食材中的强强联手，保证让你既美丽又健康。

黄瓜——淡化色斑

现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐、胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。

黄瓜粥是许多女生喜爱的食物，因为不仅简单易做，口味清淡，还能帮助瘦身和美容。经常食用黄瓜粥，可以消除雀斑，让皮肤增白。

山药青笋炒鸡肝——调养气血

这是一道适合身体虚弱女性的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品，可以健肾益气，补精强脾。

鸡肝虽然是动物的肝脏，但营养丰富，含有大量的铁、铜、锌、维生素A和B族维生素，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋富含膳食纤维，有通便、补气的作用，是很好的美容蔬菜。

将这三者混合，具有调养气血、改善皮肤滋润感和色泽的作用。不过，在食用这道菜时，注意不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。如果难以购买到鸡肝，可以选择猪肝或鸭肝代替。

海带猪蹄汤——利于毛孔通畅

大家都知道，猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。每日需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量，皮肤产生皱纹的风险就会增加。而摄取足量的胶原蛋白后，皮肤的弹性自然会增加，面色也会变得更白皙。此外，海带含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，促进上皮细胞正常分化，减少毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累。

枸杞米酒——滋润肤色

热爱美容的女生可以将枸杞米酒作为下午补充能量的甜汤，不仅可以美白，还能滋润肌肤。鹌鹑蛋富含蛋白质、B族维生素和维生素A