夏季天气炎热，让女性朋友的火气节节上升。在这个季节，女性朋友们纷纷加入排毒养颜的行列。排毒与养颜似乎永远紧密相连，因为要想瘦身养颜，首先需要进行排毒。那么夏季我们应该如何通过饮食来排毒呢？下面我们就来了解一些有助于排毒养颜的食物。

夏季排毒食物推荐：

1. 益菌

益菌的种类非常多，包括非德氏菌、嗜酸乳杆菌、雷特氏菌等。这些益菌能够抑制有害菌，促进新陈代谢，增进肠胃健康，从而起到排毒的作用。此外，益菌还能提高钙的吸收、降低胆固醇、减轻肝脏负担、增强免疫力，甚至分解致癌物质。

2. 洋菜

洋菜富含纤维，能活化人体新陈代谢，提升组织细胞的活动，清除肠道和人体内的有害物质，避免毒素在淋巴系统中积聚。此外，洋菜中含有有机硒和锗，具有抗老化作用，而胶原蛋白则有助于丰润皮下组织，既能排毒又可美容。

3. 黑豆

黑豆富含膳食纤维和寡糖类物质，如水苏糖和棉实糖，这些有助于促进肠道蠕动，改善和预防便秘，并有利于双杆菌的生长，从而改善肠道菌群生态，保持良好的肠道环境。此外，黑豆含有多种酵素，有助于增强肝脏和肾脏功能，促进新陈代谢，净化血液。

4. 黑、白木耳

黑木耳和白木耳都含有丰富的食物纤维和胶质，可以增加饱腹感，促进肠胃蠕动，帮助排便。此外，它们还含有多醣体，有助于清除血管内的血胆固醇，起到净化血管的作用。黑木耳还富含铁质，可改善贫血症状，而白木耳则有助于提高肌肤保水度，促进荷尔蒙分泌，是女性滋补养颜的佳品。

5. 糙米

糙米含有丰富的食物纤维，可以缩短食物在大肠中停留的时间，减少毒素的滞留，同时保持便便的水分性好，增加体积和重量，促进肠部蠕动，达到清肠通便的功效。

6. 苦瓜

苦瓜含有高含量的苦瓜碱，具有促进食欲、解渴、清凉、解毒、消肿、祛寒的功效。对于皮肤有问题的人，例如暗疮、青春痘等，食用苦瓜可以清湿毒；而经常有眼屎的人，食用苦瓜则可以平肝息风，减少眼屎分泌。

7. 绿豆

绿豆富含维生素A、B、C，能够帮助肝脏运作，具有清热解毒、止渴利尿、消肿止痒的功效，同时有助于排除体内毒素，解决食物中毒问题。对于容易长痱子、皮肤炎、湿疹等皮肤问题的人来说，经常食用绿豆是有益的。

8. 菇蕈类

菇蕈类食物有益气补虚、健脾胃、治疗皮肤病等效果。研究还发现，菇蕈类中含有的多醣体可以抗癌、降血脂，并促进干扰素的生成，增强细胞免疫能力，进而加强排毒作用，是物美价廉的健康食品。

9. 蚬

蚬含有人体所需的8种必需氨基酸，其被消化吸收率也高于90%，是理想的蛋白质来源。氨基酸可以促进食欲，协助肝脏分泌胆汁，提高小肠对食物的消化吸收能力，并降低胆固醇，起到净化身体的作用。

通过了解上述食物的功效，相信大家对夏季排毒养颜的