缺铁性贫血是一种常见的贫血类型，但通过食物来改善是可行的。以下是一些有助于缺铁性贫血的食物：

1. 葡萄：富含葡萄糖、钙、磷和铁，适合贫血和疲劳者。

2. 桂圆：含有葡萄糖、蔗糖和铁，促进血红蛋白再生，适合孕妇和产妇。

3. 枸杞：含有多种维生素和微量元素，有滋补作用。

4. 黑木耳：富含铁，有凉血和止血作用。

5. 猪肝：含铁丰富，有助于改善造血功能。

6. 樱桃：铁含量高，有助于缓解缺铁性贫血。

7. 大枣：富含维生素C，有滋补作用。

8. 黄豆：每100克含铁11毫克，可提供身体所需铁质。

9. 蘑菇：尤其是木耳，含铁丰富，被视为补血佳品。

10. 黑豆：有生血作用，特别适合产后缺铁性贫血。

请注意，同时要避免牛奶、浓茶和咖啡，因为它们可能阻碍铁的吸收。要谨慎选择饮品。