经期饮食保健：让你吃出靓丽容颜的美食

每个女性都知道，经期是一个特殊的时期，虽然可能会出现各种问题，但也是美容的黄金时机。在经期，选择适当的食物可以帮助你拥有好气色，以下是几种不能错过的美食：

1、黑芝麻

黑芝麻富含胱氨酸和维生素B、E，可以增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳选择。

2、胡桃

胡桃又称为长寿果，富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于滋养大脑和皮肤，快速补充体力，还具有延缓衰老、滋补养颜的功效。

3、黄酒炒蛋

将姜放入锅中煎一下，然后打好的蛋倒入，加入黄酒和盐，简单美味。据说这是传承多代的治疗痛经和腹痛的秘方，黄酒性温，适量食用对健康有好处。

4、红糖

红糖性温味甘，可以健脾暖胃，具有止疼、活血、补血、散寒的作用。在忙碌或者不想动手的时候，简单地用红糖泡开水或者姜糖水，会让你感觉到温暖的气息直达丹田，让全身气血畅通。

5、红枣桂圆糖水汤

如果愿意亲自动手，可以用红枣和桂圆肉煮成糖水，等到枣烂桂圆绵时，加入鸡蛋煮熟，喜欢吃糖心蛋的话，可以早些盛出来。红枣桂圆糖水汤不仅补气养心，还能让面色红润如桃花。如果用黑木耳代替桂圆肉也不错，因为黑木耳性平和，体内火气较大的朋友也可以放心食用。如果用银耳代替桂圆肉，不仅具有桂圆的功效，还能祛斑哦！

6、乌骨鸡汤

乌骨鸡汤一直被认为是女性的滋补佳品，不会上火，还可以滋养身体。炖乌骨鸡汤要用瓦罐，加入姜、蒜头、红枣、海带，用慢火炖半天。

乌骨鸡汤也可以加入虫草和当归，当归是很好的补血食材。至于人参，红参怕虚火旺盛，有严重的冲突，所以使用时要小心。一般来说，花旗参是比较温和的，不怕上火。但这些中药在经期时不宜炖，否则会导致气血过盛，带来许多不便，最好在平时炖来享用。

7、茶油炒葱头

茶油炒葱头也是个不错的食谱，葱头有通阳宜痹的作用，用茶油炒制更加香气扑鼻。顺便说一句，如果再加入米粉、姜片和豆豉做成“三合汤”，即“葱头米粉”，还是治疗风寒感冒的好方法。

8、羊肉

羊肉性温热，可温中暖身，补虚益气。每500克羊肉可以提供6427卡的热量，而其中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

以上这些美食在经期可以帮助你保持良好的气色和健康。然而，饮食仅是保健的一部分，还应注意充足的休息和适量的运动，才能让经期过得更加舒心愉快。