怀孕期间，由于荷尔蒙水平的变化和身体对营养物质的需求增加，容易出现食欲不振、恶心呕吐等症状。以下是一些缓解孕吐的方法：

1. 饮食调整：在孕期，建议少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，保持饮食清淡。

2. 适当运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，缓解消化不良等症状。

3. 喝温水：喝温水有助于软化胃液，减轻恶心呕吐的症状。

4. 放松心情：保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。

5. 药物治疗：如果孕吐严重影响到生活质量，可以考虑口服抗生素、止吐药等药物治疗。

请注意，以上方法仅供参考，如果孕吐症状严重或持续时间较长，请及时咨询医生。