现在很多人都喜欢宅在家里，被人们称为宅男宅女，但有关专家提醒我们，适量的锻炼可以减少乳腺癌的发病机率。

人体内存在多余脂肪会增加患乳腺癌的风险，通过适当运动有预防乳腺癌的作用。由于经常运动能使人的体重减轻，脂肪逐渐减少，雌激素分泌减少，因雌激素含量多易导致乳腺癌发病，雌激素少则乳腺癌的发病风险可降低，因此运动可预防乳腺癌。

1、进行有氧运动有助于预防乳腺癌。有氧运动能供应人体更充分的氧，减少细胞过氧化作用，从而降低氧自由基活性，对预防癌症大有帮助。

2、运动可提高人体内的干扰素水平，而干扰素可抗病毒，对预防乳腺癌有一定作用。

3、运动能使人体通过汗液排出致癌物质，如亚硝酸盐、汞、砷等，并减少致癌物质在肠内的吸收，从而避免乳腺癌的发病。

4、运动能改善运动者的心情，使之精神愉悦，并促进胸部血液循环，有效预防乳腺癌。

5、运动能有效提高人体的免疫力。运动能促进血液循环，增加血液中的T淋巴细胞、B淋巴细胞和中性白细胞的数量。由于T淋巴细胞的数量增加能提高人体的免疫功能，而癌症与免疫功能失调有关，因此经常运动可保持较强的免疫力，可提高人体对抗癌细胞的能力，从而可抑制乳腺癌的发生。

每天进行30分钟运动并改变不良生活习惯的人，乳腺癌的发生率可大大降低。

运动不止对乳腺癌有好处，对身体的其它疾病也一样有好处，适量的锻炼让身体更健康，但过量的锻炼就影响身体健康了。