减少外出，避免受雾霾侵害。在雾霾天气，应尽量减少外出，特别是对于老年人和孩子来说更为重要。减少外出可以有效降低直接接触雾霾的机会，减少吸入有害颗粒的风险。

佩戴防雾霾口罩，增强防护。如果不得不外出，务必佩戴医用专门防雾霾的口罩，这将有效阻挡部分雾霾颗粒的吸入，保护口腔及鼻腔粘膜。

减少骑车和步行的频率。在雾霾天气下，骑车和步行会导致呼吸加速，从而增加吸入有害颗粒的量，对健康造成损害。尽量选择在天气较好时再进行这些活动。

室内运动为宜。减少户外运动，尽量在室内进行锻炼，特别是老年人。户外广场舞和练操等活动在雾霾天气下要避免，以免对健康带来不良影响。

注意雾霾天气下的交通安全。在雾霾天气下出行时，要格外注意交通安全，尤其是在雾霾较重的马路上。雾气干扰会使许多车辆难以清晰辨别远处的物体，因此这时交通事故的发生率较高。务必注意观察红绿灯，慎重选择人行道。

综上所述，通过减少外出、佩戴防雾霾口罩、减少骑车步行、在室内进行运动以及注意交通安全等措施，可以有效阻隔雾霾侵害，保障身体健康。