春季有哪些适合养生的粥呢？春季是一个适合喝粥养生的好时节，喝粥不仅可以增强身体健康，还可以帮助减肥燃烧脂肪。如果你想减肥，为什么不多喝一些粥呢？粥是春季减肥的绝佳选择。以下是我推荐的八款瘦身粥，能帮助你快速瘦身，拥有苗条的身材！

一、大麦山药粥

材料：适量的大麦米、山药、少许枸杞子和枣（干）

做法：

1. 将大麦米洗净，放入锅中加足够的水，大火煮沸后转中小火熬煮四五十分钟，然后加入削好皮、切丁的山药，再熬煮20分钟。

2. 加入洗净的红枣和枸杞，最后再煮20分钟后关火。

减肥小提示：

山药是一种高营养、低热量的食物，其中的甘露聚糖是一种可溶于水的半纤维素。它吸水后能膨胀80至100倍，容易产生饱腹感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。

二、豆浆红薯粥

材料：少许大米、一个红薯、适量黄豆

做法：

1. 将豆子洗净并浸泡一夜，红薯洗净去皮并切块。

2. 将泡好的豆子打成浆，煮沸。

3. 加入红薯块和少许大米，用小火慢煮至浓稠即可。

减肥小提示：

研究发现，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的四分之一。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

除此之外，红薯还含有均衡的营养成分。在填饱肚子的同时，轻松减掉多余的赘肉哦！

三、健康养身白菜粥

材料：大白菜、熟米饭（白菜与米饭的比例为4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以为2：1）

做法：

1. 将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末。

2. 在热锅中加入适量油，用葱姜蒜炒香后放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至米粥熬粘为止。

3. 出锅前加少量盐。

减肥小提示：

白菜粥有助于促进肠胃蠕动，可以有效地帮助排除体内毒素。因此，可以连续喝两到三天的白菜粥，但不要超过三天，否则会影响人体的新陈代谢。

四、枸杞海带粥

材料：干海带120克，山药100克，炒决明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，适量糖

做法：

1. 将炒决明子、山楂、白菊花等药材放入锅中，加适量水，先煎煮2次，然后滤出药汁备用。

2. 山药去皮、洗净、切成小丁备用，海带洗净、切成丝备用。

3. 将洗净的白米放入锅中，加入药液、海带、山药、枸杞和适量水，用大火烧开后转小火炖煮，煮熟后加入糖即可。

减肥小提示：

枸杞海带粥能清热降脂、明目降压、减肥通便。

五、香菇肉丝粥

材料：香菇5朵，鸡肉丝100克，玉米粒40克，红萝卜60克，新鲜莲子30克，红枣8个，白米75克，芡实和山药各15克，盐适量，姜母3片，青葱2根，胡椒粉适量

做法：

1. 将玉米粒洗净，红萝卜切丁，鸡肉切丝。

2. 把姜母、香菇、青葱切好备用。

3. 把红枣、莲子、芡实、山药、白米洗干净备