春季是万物生长的季节，也是人体机能活跃的时候。在这个清明时节，容易情绪波动，特别容易生气和烦躁。因此，保持情绪稳定，加强身体保健尤为重要。

【呵护你的“小肝脏”方法】

1. 积极运动

春季护肝首要运动。不论是老年人还是年轻人，在这个假期里，应当多外出活动，保持心情愉悦。适度的运动和拉伸能有效保护肝脏。

2. 保持心情愉悦

俗话说“万病气从心起”，中医讲究“肝主情志”，肝的状态会影响情绪，反之亦然。因此，保持良好的心态是保养肝脏的关键。

如果情绪低落，可以找人倾诉，或寻找一种方式来释放负面情绪，切忌憋在心头。哪怕生气，也不要超过三分钟！

3. 早睡早起

有意识地调整作息，保持规律的作息时间。早上7点到9点是胃经最旺的时候，早起有利于阳气的顺畅，避免内火扰动心肺和大脑，减轻心烦、咽干、头晕等不适症状。

同时，注意午间11点到13点和晚间23点到凌晨1点这两个子午觉的休息，有助于肝气的调和，避免春困。

4. 调理脏腑：“嘘”字功

① 双唇轻合，微微用力，舌尖微缩，上下齿间微隙；

② 吐气时念嘘字，将大脚趾轻轻触地，双手从小腹前慢慢抬起，手心相对，从胁肋抬至与肩齐平，如双臂展翅，向两侧展开，手心略微朝上。同时，双眼跟随呼气的力度尽量睁大。

③ 呼气完全时，吸气，同时屈臂将双手从胸前慢慢放下，垂于两侧，再重复第二次吐字；

④ 重复这个动作六次，然后休息片刻。

最后，尽管清明时节已经开始变暖，但早晚温差仍然较大。保持适当保暖，根据自身情况调整衣着，预防感冒。所谓的“春捂”也需因人而异，依据个体体质来合理调整衣物的厚薄。