喝醋或许有轻微软化血管、降压的作用，但其效果并不十分显著。然而，醋可以在一定程度上预防高血压，降低患上高血压、动脉硬化、冠心病和中风等疾病的风险。水果醋中含有钾，有助于排出体内多余的钠，从而有助于预防高血压。此外，食用新鲜蔬菜和水果也有助于降低血压。高血压患者应保持低盐低脂的饮食习惯，进行适度的运动，同时也可以依医生建议使用药物治疗。

以下是降血压的最佳方法：

1. 运动：适度的体育锻炼可以增强免疫力、抵抗力，并有助于降低血压。建议选择缓和的运动方式，如散步或太极拳，避免剧烈运动。

2. 保持积极心态：保持情绪稳定，心情愉快对于血压的控制有帮助。

3. 饮食：合理的饮食对于维持稳定的血压很重要。高血压患者应选择清淡的食物，每天的盐摄入量应低于6克。多摄入蔬菜和易于消化的食物，如胡萝卜粥、芹菜粥、荷叶粥以及海参和天麻炖鸡蛋等。还可以多食用柿子、菠萝、荸荠、山楂和香蕉等水果，它们不仅富含维生素，还有助于降低血压。

4. 喝茶：喝茶也是有效的降压方法，包括山楂茶、首乌茶、决明子茶、玉米须茶和莲子心茶。

5. 药物治疗：在医生的指导下，定期测量血压并服用降压药物，可以实现长期稳定有效的血压控制。

以下是一些降血压的食谱建议：

1. 花生壳水：将120克花生壳洗净，晾干，然后用文火煎煮，直到药汁变成褐色。每日1剂，分2次服用。适用于高血脂和高血压患者。

2. 芹菜粥：使用120克芹菜连根和250克粳米，烹饪成粥。每日两次食用。

3. 菊花粥：用15克菊花末和100克粳米制作粥，每日两次，晚餐食用。

4. 荷叶粥：使用1张新鲜的荷叶、100克粳米和少许冰糖制作粥，早晚温热食用。

5. 淡菜荠菜汤：每日食用10至30克淡菜、荠菜或芹菜，煮成汤，连续15日为一个疗程，对降低血压有效。