宫颈糜烂是一种常见的妇科疾病，通常会导致白带异常或发黄。以下是一些可能有帮助的建议：

1. 保持个人卫生：保持外阴清洁，避免使用过多的清洁剂和化学物质。

2. 穿宽松透气的内裤：选择透气性好的内裤，避免过紧或过松的裤子。

3. 注意饮食健康：多吃新鲜蔬菜水果，减少辛辣、油腻食物的摄入。

4. 避免性生活时间过长：在排卵期间尽量避免性生活时间过长，以免影响身体健康。

5. 如果症状较为严重，建议咨询医生并接受治疗。

请注意，以上建议仅供参考，具体情况还需要根据个人情况进行判断和处理。如果您有任何疑问或不适，请及时就医咨询专业医生。