孕吐是许多孕妇都会遇到的问题，但是如果它严重影响到了你的日常生活和健康，那么需要采取一些措施来缓解它。以下是一些可能有用的建议：

1. 饮食调整：避免吃油腻、辛辣、刺激性食物和饮料，如咖啡、酒精、巧克力等。同时增加富含维生素C和蛋白质的食物，如水果、蔬菜等。

2. 运动：适当的运动可以帮助你消化食物，缓解胃部不适。每天至少进行30分钟的有氧运动，如散步、慢跑等。

3. 放松：尝试深呼吸或冥想等放松技巧，这有助于减轻压力和焦虑。

4. 药物治疗：如果孕吐严重影响到了你的日常生活和健康，可以考虑服用一些药物来缓解症状，如抗酸剂、止痛药等。

5. 心理疏导：在孕期中，情绪波动较大也是常见现象。你可以尝试通过聊天、听音乐等方式来舒缓情绪。

请注意，以上建议仅供参考，如果你的孕吐严重影响到了你的日常生活和健康，最好咨询医生或专业人士的意见。