神经衰弱和头疼是常见的症状，但是如果不及时治疗，可能会对身体造成严重的影响。以下是一些可能有帮助的建议：

1. 休息：神经衰弱和头疼通常与长时间坐着或站着相关。请尝试每天适当休息，让身体得到充分的休息。

2. 饮食调整：饮食也可能对神经衰弱和头疼产生影响。建议减少咖啡因、糖分和酒精等刺激性食物的摄入，增加富含营养的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷类食品等。

3. 运动：适量的运动可以促进血液循环，增强身体免疫力。建议选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等。

4. 心理调节：压力和焦虑也可能导致神经衰弱和头疼。尝试通过冥想、深呼吸、放松技巧等方法来缓解压力。

5. 药物治疗：如果以上方法无效，医生可能会开具一些药物来缓解症状。请咨询医生后再决定是否需要使用药物。

总之，神经衰弱和头疼是常见的症状，但是我们可以采取一些措施来缓解症状。如果症状持续或加重，请及时就医寻求专业帮助。