脚与人体健康息息相关，犹如树根支撑树木，树枯根先竭，人老脚先衰。对人体的养生保健作用，早已引起古人的重视和研究，其中以“足浴”因其简便灵验的特点，千载流传不衰。

足浴与人体健康

在古书《琐碎录》中，就提到“足是人之底，一夜一次洗”。文学巨匠苏东坡、陆游等也留下了类似“主人劝我洗足眠，倒床不复闻鼓”，“洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤”的诗句。就连乾隆皇帝，作为“天子”，也信奉“晨起三百步，晚间一盆汤”的养生之道。

从医学角度来看，人体五脏六腑在脚上都有相应的反射区，脚部是足三阴经的起始点，同时也是足三阳经的终止点，踝关节以下有六十多个穴位。通过经常使用热水浸泡脚部，能刺激足部穴位，促进血液循环，调理脏腑，畅通经络，加强新陈代谢，从而达到强身健体、驱除病邪的目的。我国民间有谚语说：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼”，这一观点颇有道理。

人的脚掌上布满了许多血管，因此国外医学专家称之为“第二心脏”。脚掌上有无数神经末梢与大脑相连，同时还有通往全身的穴位，尤其脚心上的涌泉穴，按摩这个穴位能滋阴补肾，调养五脏六腑。因此，按摩脚心能活跃经气，增强体魄，预防过早衰老，有助于身体健康和长寿。老年人经常按摩脚心，可防止腿脚麻木、行动无力，以及脚底凉冷等现象。

足浴时，水温一般保持在40℃左右，水量以淹过脚踝为宜，双脚放入热水中浸泡5至10分钟，然后用手按摩脚心。按摩手法要正确，否则无法达到祛病健身的效果。每晚用热水浸泡脚后坐在床边，将腿屈膝抬起，放在另一条腿上，膝心歪向内侧。按摩左脚心时用右手，按摩右脚心时用左手，交替按摩，直至局部发红发热为止。动作要缓和、连贯，轻重适中。刚开始时速度要慢，时间要短，等适应后再逐渐加快按摩速度。同时，在按摩脚心的同时，也要多动动脚趾。传统医学认为，大拇趾是肝、脾两经的通路。多活动大拇趾，可以舒肝健脾，增进食欲，对肝脾肿大也有辅助疗效。第四趾属胆经，按摩可以预防便秘和肋骨痛；小趾属膀胱经，能纠正妇女子宫位。因此，足浴后按摩脚底和脚趾具有重要的保健和医疗作用，特别适用于神经衰弱、膝踝关节麻木痉挛、肾虚腰酸腿软、失眠、气管炎、慢性支气管炎、周期性偏头痛、痛经以及肾功能紊乱等问题，都有一定的疗效或辅助治疗作用。

足浴时，加入一些药物，还可预防和治疗脚癣、脚干裂、脚臭、过度出汗、足跟疼痛、冻疮、下肢浮肿麻木、四肢冰冷、行动无力、感冒、风湿性关节炎以及夜尿频症等问题。

希望以上内容能对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。