每位女性都希望拥有水嫩嫩的皮肤，而众所周知，水果对美容有益。然而，实际上还有一些食物也具有美容功效。下面介绍9种能让皮肤水嫩嫩的食物。

海带：

海带富含维生素和矿物质，具有碱性特性。经常食用海带可以调节血液的酸碱度，降低血脂和调节胆固醇，防止皮肤过度分泌油脂。选购海带时，应避免购买颜色鲜艳、质地脆硬的海带，因为这些通常是经过化学加工的，不适宜食用。由于海带在生产加工过程中容易被重金属污染，所以在烹饪之前应先用水浸泡，并确保清洗干净。

三文鱼：

三文鱼油富含人体必需的OMEGA-3脂肪酸，它可以提高抗氧化酶的作用，消除破坏皮肤胶原蛋白和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，使皮肤保持光滑。经常食用三文鱼可以减少皱纹的出现。然而，在食用三文鱼时必须避免摄入过多的糖和精制淀粉，同时补充足够的维生素和矿物质，否则减少皱纹的效果将不明显。

猪皮：

猪皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，可以使皮肤细胞充盈，减少皱纹并增强皮肤的弹性。在食用猪皮时，最好减少其他食物中的脂肪含量，以免摄入过多脂肪导致肥胖。

西红柿：

西红柿富含胡萝卜素和番茄红素，有助于减少皱纹，使皮肤细嫩光滑。经常食用西红柿还能减少黑眼圈的出现，同时对阳光的辐射也有一定的抵抗力。番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，生吃吸收率较低，而与蛋炒或煮汤一起食用的吸收率较高。此外，将成熟的西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天涂抹在面部，也可以使皮肤变得细腻光滑。

猕猴桃：

猕猴桃富含维生素C，可以抑制黑色素的生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于减少雀斑。然而，由于猕猴桃性寒，因此脾胃虚寒的人应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。对于容易过敏的人来说，避免食用猕猴桃非常重要。

大豆：

大豆富含维生素E，不仅可以破坏自由基的活性，抑制皮肤衰老，还能预防色素沉着。大豆异黄酮是一种类似雌激素的植物雌激素，具有延缓女性细胞衰老的作用，使皮肤保持弹性。大豆中含有蛋白酶抑制剂和植酸等不利于消化的物质，直接食用的吸收率只有65%。如果将大豆制成豆制品食用，效果更佳。豆芽中还会产生一定量的维生素C，维生素C具有美白皮肤的功效。

牛奶：

牛奶中的铁、铜和维生素A对美容有益，可以改善皮肤细胞的活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤弹性，减少细纹等。牛奶还具有美白的作用，一直以来都是女性美容的佳品。最好在睡前半个小时饮用牛奶。有些人可能无法消化牛奶，可以逐渐减少摄入量来避免不适。此外，牛奶也可以直接外用，但个别人可能会出现过敏反应。

胡萝卜：

胡萝卜富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素的含量最高，是普通果蔬的30至100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用，能保护上皮细胞的