免疫力影响我们的健康，有些人身强体壮，而有些人却容易生病。美国《预防》杂志最新刊登了一篇科学证实的文章，列出了“破坏免疫系统的十个习惯”。让我们一起了解一下这些习惯都有哪些。

1. 缺少充足睡眠。睡眠不足会导致免疫力下降，减少抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学的研究表明，每晚睡7.5至8.5小时的人相比每晚只睡4小时的人，体内抵御流感的抗体数量要多50%。

2. 压抑情绪。美国加州大学洛杉矶分校的研究发现，夫妻之间进行建设性讨论有助于改善血压、心率和白血球数量，从而提升免疫力。专家建议，不要将问题埋在心里，而是要进行交流。

3. 不爱喝水。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，从而增强免疫力。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需要饮用更多的水。

4. 被动吸烟。被动吸烟与主动吸烟一样有害健康，会降低免疫力。据统计，每年大约有3000名美国人因吸入二手烟而患肺癌死亡。

5. 滥用抗生素。滥用抗生素可能破坏肠道的先天免疫力，也是导致耐抗生素细菌感染的原因。

6. 乘车代步。研究发现，不爱运动的人和经常快走的人相比，在4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议，每天进行30分钟的快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，增强免疫系统功能。

7. 社交圈子狭小。研究表明，一个人的社交圈子越小，越容易生病。在18至55岁的成年人中，至少有6个朋友的人比朋友较少的人抵抗感冒的能力强4倍。专家建议，经常与朋友保持联系，繁忙时给朋友发条短信，这是预防感冒的新方法。

8. 夫妻冷淡。肌肤接触是夫妻间的润滑剂。在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体内也会释放出许多传感素，它能抑制抑郁，增强机体免疫的作用。

9. 缺乏唱歌。唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都显著提高。

10. 缺乏幽默感。洛玛连达大学医学院的研究发现，观看滑稽视频1小时可以显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，从而提高免疫力。