现代生活节奏快，饮食不规律，导致身体健康和体型受损。但想要减肥和改善健康其实很简单，只需合理搭配饮食。不同的饮食搭配会带来不同的效果。以下是一周的减肥食谱，适用于各种体质的女性，并且效果非常好，一周可以减掉7斤以上。

**周一食谱**

早：咖啡、苹果

午：一小碗炒土豆青椒丝米饭，生黄瓜一根，紫菜汤

晚：数只虾，osli m20植物，烧豆腐，凉拌生洋葱，芹菜芽

**周二食谱**

早：一小碗麦片粥，一片面包，葡萄

午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋一个，蔬菜沙拉

晚：一小碗绿豆粥，一个馒头，生拌茄泥，生黄瓜一根

**周三食谱**

早：乌龙茶，弥猴桃

午：烧竹笋，凉拌西兰花，煮鸡蛋一个

晚：牛肉，凉拌海带丝

**周四食谱**

早：一小碗大米粥，一片全麦面包，一个橙子

午：烧牛肉，蔬菜沙拉，冬瓜汤，一个生西红柿

晚：一小碗玉米粥，一个馒头，烧芦笋，生黄瓜一根

**周五食谱**

早：咖啡，苹果

午：一小碗米饭，素焖扁豆，炒青菜，冬瓜汤

晚：鸡肉，烧胡萝卜，凉拌芹菜

**周六食谱**

早：一小碗麦片粥，一个橙子

午：煮鸡蛋一个，烧海鱼，蘑菇炒青菜

晚：一小碗白薯粥，凉拌菠菜，一两饼

**周日食谱**

早：绿茶，苹果

午：胡萝卜，芹菜炒猪肝，煮鸡蛋一个，西红柿汤

晚：绿豆粥，蒜拌海带丝，一个馒头，生黄瓜一根

这一周的食谱搭配简单实用，适合各种体质的女性，而且可以在一周内减掉7斤以上的体重。