眼睛长胬肉是一种常见的眼部疾病，它会导致眼球上出现一个或多个突起物，通常是由于角膜组织发生变化而引起的。如果您有这种情况，建议您尽快咨询专业医生进行诊断和治疗。

以下是一些可能有用的建议：

1. 避免过度使用眼睛：长期盯着电脑、手机等屏幕时间过长，容易导致眼睛疲劳和长胬肉的发生。

2. 保持良好的睡眠质量：充足的睡眠对于身体健康非常重要，对于保护眼睛也同样重要。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间。

3. 饮食健康：多吃富含维生素A、C、E和叶酸等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等。

4. 使用护目镜或隐形眼镜：如果长胬肉较大或伴随着疼痛等症状，建议使用护目镜或隐形眼镜来保护眼睛。

5. 就医治疗：如果长胬肉较为严重，可能需要手术治疗。请及时就医并听从医生的建议。

总之，预防眼部疾病非常重要，我们应该注意日常生活中的细节和卫生习惯，定期进行检查和治疗。如果您有任何疑问或需要更多帮助，请随时咨询专业医生。