水果富含维生素和营养，对女性的身体水分和健康至关重要，尤其在经期，选择适当的水果更为重要。以下是一些推荐的水果：

1. **缓解痛经的水果：**

枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等含有有益的营养物质，特别是维生素C，对缓解痛经效果显著。它们释放有助于缓解疼痛的物质，有助于应对经期不适。

2. **补血的水果：**

红枣、荔枝等水果富含铁元素、维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的重要微量元素，有助于改善经血过多导致的贫血和体虚问题。

3. **改善内分泌的水果：**

苹果、柿子等水果有助于维持血压正常，缓解月经期内分泌紊乱。柿子更含有丰富的胡萝卜素、核黄素和各种维生素，对调节内分泌有积极作用。

4. **保养护肤水果：**

猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等富含维生素C、E、叶酸和微量元素，有助于抑制衰老，特别是在经期，对皮肤的保养至关重要。

通过选择适当的水果，我们可以更好地满足身体在经期的需求，保持健康和愉悦的生活。祝愿你身体健康，生活愉快。