保持有规律的生活和适度的清洁性活动等，是延年益寿的最佳生活方式，而放纵自己的行为习惯则是导致各类疾病和亚健康状况，甚至影响寿命的直接原因。

1、疾病控制的因素

人类进化的历史实际上是与疾病作斗争的历史。治愈疾病不意味着病毒不会对人体产生伤害。病毒是影响人体健康的主要杀手，每次患上病毒性疾病都可能在体内埋下慢性毒药，加速健康衰退。

2、职业工作的因素

最近，“职业枯竭”成为报端上常见的词汇，指的是职业所要求的持续情感付出导致身心超负荷的状态。职业枯竭可能导致注意力不集中、效率下降、自我评价降低，甚至产生消极情绪和攻击他人的倾向。选择工作时，应优先考虑是否对工作感兴趣，而不是仅仅追求挣钱，以避免缩短寿命。

3、自然环境的因素

大气污染使全球11亿人备受折磨，25亿人居住的地区空气严重污染。城市居民最大的杀手是脏水，每年有数百万人死于与水污染相关的疾病。创造一个诗意的居住环境，包括洁净的水源、清新的空气、适宜的负氧离子、宜人的气候，以及少量工业废物和垃圾，以及绿化程度达到60%以上。

4、科学技术的因素

衰老主要由细胞中的DNA损伤引起，干细胞干瘪后无法制造新细胞，导致新陈代谢障碍和老细胞增多。科学家提出控制衰老的三种方法：设计基因开关和基因钟来调控基因活性，更换人体器官如更换汽车零件一样，以及制造长命细胞，延长寿命。

5、生活方式的因素

体育锻炼是延长寿命的有效手段，它有益于身体循环、肌肉柔韧性、平衡和匀称。保持规律的生活和适度的清洁性活动等，是延年益寿的最佳生活方式。相反，放纵自己的行为习惯会导致各种疾病和人体亚健康状态，从而缩短寿命。根据统计数据，生活方式疾病和不健康的生活方式已经导致全球50%以上的死亡率，如吸烟导致的死亡和酗酒导致的肝病等。

6、饮食的因素

营养不足造成每年有300万人因饥饿而死亡，而暴饮暴食和营养过剩导致肥胖病的死亡人数也同样惊人。研究发现，体重超过标准体质量的15公斤以上会导致寿命缩短约7年。低热量、低脂肪、低动物蛋白和多种类的饮食是增进长寿的最佳营养方案，而节制饮食可以减少体内氧化压力，降低疾病发病率。

7、性别的因素

女性比男性寿命长，可能是因为女性更懂得如何保持良好的睡眠状态，且代谢水平较低。此外，研究还表明，女性长寿与体细胞端区长度有关，端区长度越长，寿命越长。

8、家庭婚姻的因素

结婚的人比独身者寿命更长。和睦幸福的婚姻能减少孤独感，激发生活情趣，而不美满的婚姻和冷暴力等不良家庭状态可能导致心理压力和寿命缩短。

9、遗传的因素

长寿家族表明家族寿命可能会影响个人寿命。研究发现，长寿家庭中，至少有一名成员活到100岁的概率比普通人高出50%以上。一种名为“染色体4”的遗传因素被认为与长寿有关。

10、心理环境的因素

积极的心理状态可以增强机体抗病能力，因为心理状态可以通过影响神经递质对免疫器官产生调