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沈涤华
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知识库 骨质疏松患者要怎样注意自己的饮食
骨质疏松患者要怎样注意自己的饮食
发布时间:2023-12-20
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骨质疏松患者在日常饮食中应该注意以下几点:

1. 增加钙质摄入量:骨质疏松患者需要每天摄入足够的钙质,尤其是富含钙的食物如奶制品、豆制品、海产品等。可以选择含有高钙的食物,如牛奶、酸奶、芝士、豆腐等。

2. 控制碳水化合物摄入量:骨质疏松患者需要控制碳水化合物的摄入量,因为这些食物会导致血糖升高,从而增加骨折的风险。建议选择低GI值(指血糖变化较小)的碳水化合物,如糙米、全麦面包、燕麦片等。

3. 适当增加蛋白质摄入量:骨质疏松患者需要增加蛋白质的摄入量,特别是在缺乏钙质时。可以选择富含高蛋白质的食物,如鱼类、鸡肉、豆类、坚果等。

4. 多吃蔬菜和水果:蔬菜和水果富含维生素和矿物质,对骨骼健康非常重要。建议每天至少吃5份蔬菜和水果。

5. 保持适当的体重:骨质疏松患者需要保持适当的体重,以避免过度运动和肥胖等不良生活习惯对骨骼健康造成影响。

总之,骨质疏松患者需要注意饮食均衡,保持适当的营养摄入量,同时也要注意身体健康状况,避免过度运动和肥胖等不良生活习惯对骨骼健康造成影响。


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