上班族经常熬夜是难以避免的情况。有时候这是因为工作繁忙，有时候则是过度迷恋电子产品。尤其是一些男性朋友似乎习惯于熬夜，而这对他们的健康非常有害。为了保护自己的健康，他们应该在生活中适当地进行补偿。那么，熬夜后应该摄入哪些食物来补充身体呢？

总体来说，可以多吃苹果、香蕉、葡萄、桔子等水果。当我们在深夜工作时，长时间盯着电脑不可避免地会导致视力下降和眼部肌肉疲劳。通常，我们可以多摄入一些富含维生素A的食物，比如牛奶、猪肝、鸡蛋、鳗鱼、菠菜、胡萝卜、韭菜以及其他橙色和绿色蔬菜。此外，含有丰富维生素B的食物，如鱼、杂粮和花生，可以提高眼睛对昏暗光线的适应能力，改善视觉疲劳等不适症状。

对于熬夜者来说，多摄入一些保护肝脏的食物也很重要，比如大豆、牛奶和芝麻。此外，新鲜蔬菜和水果的摄入也是必要的，例如西红柿、胡萝卜、豌豆苗、红枣、枸杞和芒果。适量补充一些坚果，如杏仁、花生、核桃和腰果，也对健康有好处。经过长时间熬夜的人通常会看起来很糟糕，此时适量摄入阿胶可能是有益的。另外，多吃一些枣子也是不错的选择。酸奶还具有调节肠胃功能的作用，而经常熬夜很容易导致胃肠道疾病。

尽管可以通过补充营养来恢复健康，但我们仍然希望大家尽量避免熬夜。要珍爱自己的身体，多参加锻炼活动，以减少熬夜对身体的伤害。希望这篇回答能对您有所帮助。