白领群体的健康状况引起了人们的关注，从普华永道员工因缺乏看病时间而不幸去世，到成都金融从业者因加班过度而过劳死亡。

最近，生命时报和搜狐健康频道联合进行了名为"2011上班族亚健康大调查"的调查，并与金龙鱼谷维多稻米油共同提出了"亚健康对抗计划"的倡议。这项调查历时半个月，基于来自北京、广东、山东、江苏、浙江、上海等十余个省市的5854人的回答。结果显示，只有12.28%的人认为自己"健康"，超过半数的受访者表示"特别容易疲劳"。此外，疲劳、记忆力下降和腰痛等问题也是白领群体常见的症状。

对于"亚健康"问题的漠视可能导致各种疾病的发生。统计数据显示，约70%的人表现出不同程度的亚健康状态。广东省医学会亚健康医学分会主任委员吴赛珠指出，我国40岁以上的白领中，慢性疲劳、情绪不稳定和代谢异常等情况较为突出。调查还表明，近年来肿瘤等"衰老病"呈现年轻化趋势，并且许多人还出现心理问题。

在"2011上班族亚健康大调查"中，33.98%的受访者表示，高度的压力使他们"激动，经常心烦意乱"；29.64%的人感到精神紧张；18.26%的人无法集中注意力；10.51%的人感到焦虑；还有7.62%的人容易情绪失控。

那么，白领如何保护自己的健康呢？生命时报和金龙鱼谷维多稻米油共同发起了"白领亚健康对抗计划"，提出了"重拾健康的4大途径"：选择适合自己的锻炼方式、保持乐观积极的心态、养成规律的生活习惯和合理的饮食结构。

第二军医大学附属长海医院营养科蔡东联教授表示，首先要养成良好的习惯，如合理安排时间、坚持慢跑等运动、多样化的饮食（以谷物为主）、多吃蔬菜、水果和马铃薯、适量摄入鱼、禽肉、蛋类和瘦肉、减少盐的摄入、选择营养健康的食用油、保持适宜的体重。

此外，要改掉不良生活习惯，如不规律的生活作息、经常熬夜、暴饮暴食、挑食、不吃早餐、午餐营养不足、晚餐过量、食用高糖、高蛋白、高脂肪的食物，以及酗酒和吸烟等。

另外，在办公桌前进行一些伸展上肢和扭转身体的瑜伽动作，或者提前几站下车步行30分钟上下班，也能达到良好的运动效果。

心理上要学会放松，遇到困难和压力时，要冷静下来寻找解决问题的方法。此外，确立切实可行的目标，并培养广泛的兴趣，多参加社交活动。

饮食习惯的不规律是亚健康的一个突出问题。在"2011上班族亚健康大调查"中，34.37%的人经常暴饮暴食，29.89%的人吃什么都不香，18.4%的人没有食欲，还有17.34%的人饮食不规律，有时进食有时不进食。

蔡东联介绍说，健康正确的饮食习惯可以缓解甚至消除亚健康状况。选择食物时要多样化，合理搭配荤素。一些食物如百合、淮山药和南瓜有助于降低尿酸。而苦瓜、玉米须和大豆则可以辅助降低血糖。此外，正确选择烹饪用油也非常重要。在日本，亚健康现象也很普遍，他们选择了富含谷维素的稻米油作为食用油。长期的食用测试实验证明，稻米油是降低血液中胆固醇浓度最有效的食用油