男性肾虚的九大症状

1. 畏寒肢冷：肾虚引发怕冷和怕风吹的感觉，四肢手足冰冷，可能伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚症状。

2. 房事过度：中医认为肾藏精，肾阴和肾阳对身体起到滋养和温煦作用。房事过度可能导致阳萎早泄、滑精、精液病等症。

3. 头晕无力失眠多梦：肾滋养和温煦其他脏腑，若其他器官久病不愈，容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等可能伴随肾虚症状。

4. 哮喘：肾脏有“纳气”的功能。肾虚可能导致喘息气短，呼吸困难，甚至出现喘气加重、冷汗直冒等症状。

5. 腰痛：腰痛常常与肾虚有关，可以分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或过度疲劳。劳损是指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作，导致肾气不足，进而导致腰部乏力等症状。

6. 夜间多尿：夜尿频繁，出现这样的情况通常属于“夜间多尿”，可能由于肾气虚弱所致。

7. 头晕耳鸣：肾虚可能导致髓海不足，脑失所养，出现头晕和耳鸣等症状。

8. 便秘：虽然便秘属于大肠传导功能失常，但其根源往往是因为肾虚所致。肾开窍于二阴，主二便，肾气的激发和滋养对于正常的大便排泄很关键。

9. 腰酸腿痛、尿频尿急：长时间固定姿势，如长时间开车，精神紧张等因素都可能导致肾虚。

另外，以下是几道肾虚调理食谱：

1. 珍珠芦笋烩：

材料：芦笋150克，珍珠笋150克，蒜末、姜汁、料酒、盐、白糖、水淀粉各适量。

做法：将芦笋洗净，削去头及根部，切段；珍珠笋用沸水焯一下，捞起，沥干水分。将炒锅烧热，倒入油，下蒜末爆香，倒入珍珠笋及芦笋段，烹入姜汁和料酒翻炒片刻，加盐、白糖及适量清水，烧开后用水淀粉勾薄芡，汤汁收浓后即可。

2. 酸辣苹果丝：

材料：苹果1/2个，青椒30克，甜椒30克，白醋、白糖、盐、红辣椒各少许。

做法：苹果洗净切丝，泡在盐水中，再用冷开水冲洗，沥去水分备用。青椒、甜椒和红辣椒洗净切丝后，和苹果丝加入调味料拌匀即可。

3. 薄荷蔬菜沙拉：

材料：薄荷叶20克，生菜叶100克，优格、盐、胡椒粉、玉米粒、小黄瓜、番茄、三椒丝、鸡肉丁各少许。

做法：薄荷叶切碎，与优格、盐、胡椒粉一同拌匀。将生菜叶排放于盘底，放少许玉米粒，再加入小黄瓜、番茄、三椒丝。把鸡肉丁炒熟拌入，淋上薄荷优格酱汁即可。

4. 桃仁丝瓜：

材料：丝瓜100克、核桃仁80克，姜、精盐、料酒、鸡汤、淀粉、鸡精、花生油各少许。

做法：将核桃仁用开水泡后剥去皮洗净待用；将丝瓜去老皮，切成4厘米