如果您已经生了孩子并且出现了痔疮，以下是一些可能有用的建议：

1. 饮食调整：饮食中要注意增加膳食纤维和水分摄入，避免辛辣、油腻等刺激性食物，多吃蔬菜水果。

2. 坐浴：坐浴可以缓解痔疮症状，每天坐10-15分钟，用温水或盐水清洗肛门区域。

3. 使用药物：可以使用含有抗炎成分的药膏涂抹在痔疮处，也可以口服消炎药。

4. 手术治疗：对于严重的痔疮，可能需要手术治疗。手术后需要注意恢复期间的饮食和护理。

请注意，这些建议只是临时缓解症状的方法，如果痔疮严重影响到您的日常生活和健康，建议及时就医寻求专业医生的帮助。