焦虑症是精神科中常见的一种疾病，此病常常出现的症状有无根据患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生。唯一治疗焦虑症的方法就是心理治疗，但是很多人都不愿意被人当做是精神病患者怎么办，那就让小编教你几招自我治疗焦虑症的方法吧。

集中精神去做一件自己感兴趣的事情，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

法国大作家大仲马说过：人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如我能行、我一定能够成功、我看好我自己等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整。或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

以上就是焦虑症自我治疗的几种方法，希望患有焦虑症的朋友从中得到解答，早日从焦虑中摆脱出来。