减肥是目前许多人正在尝试，将来也将继续努力的事情。大多数人都有对自己的体形不满意的地方，因此很容易想到通过食物来减肥。其中，喝粥减肥是一种健康养生的方法。下面，我们为您介绍几种减肥粥的制作方法！

1. 芝麻粥

用适量的黑芝麻和100克粳米。制作方法是将黑芝麻冲洗干净，晾干后炒熟并磨碎，每次取30克，与100克粳米一同煮成粥。经常食用可见效。

2. 无花果蜜糖粥

将50克大米冲洗干净，放入锅中，加入适量的水，煮开后加入30克无花果即可。在食用时，可以加入蜂蜜。

3. 北杏炖雪梨

制作方法是将10克北杏、1个雪梨和30~50克白砂糖放入碗中，加入适量清水，隔水蒸熟（1小时）即可。饮汤吃梨，经常食用有效。

4. 蜂蜜粥

用50克大米和适量蜂蜜。将大米冲洗干净，放入锅中，加入适量清水煮粥，煮熟后加入蜂蜜，再煮一或两沸即可。每天1次，连续3~5天。适用于脾胃虚弱导致的疲劳、食欲不振、胃痛、肺虚干咳、或持续咳嗽、肠胃不通畅等情况。

5. 土豆粥

用100克土豆和50克大米。将土豆去皮，洗净，切成小块，与大米一同放入锅中，加入适量的水煮粥后食用。每天1次，连续3~5天。可增强气力、健脾、解毒、通便。适用于因脾胃虚弱导致的胃痛、便秘、儿童水痘、痄腮等情况。

6. 香蕉粥

用2个香蕉、50克大米和适量白糖。将香蕉去皮、去籽，捣成泥备用；将大米冲洗干净，放入锅中，加入适量的水煮粥，熟后加入香蕉泥和白糖，再煮一或两沸即可。每天1次，连续3~5天。有清热润肠、润肺止咳的作用。适用于痔疮出血、便秘、肺虚、肺干咳嗽，以及酒后烦渴、胃部疼痛等情况。

7. 鲜葵粥

用100克鲜葵菜和50克大米。将葵菜洗净、切细备用；将大米冲洗干净，放入锅中，加入适量的水煮粥，煮熟后加入葵菜，再煮一或两沸即可食用。每天1次，连续3~5天。有清热润肠、凉血解毒的作用。适用于因胃肠热气引起的便秘、小便疼痛、痢疾便血、疔疮疮肿等情况。

8. 郁李仁粥

用10克郁李仁和100克大米。将郁李仁洗净、捣碎，放入锅中，加入适量的清水浸泡5~10分钟后，将水煮取汁，加入大米煮成稀粥即可。每天1次，连续2~3天。有润肠通便、利水消肿的作用。适用于便秘、小便不利、肝硬化引起的腹水、四肢水肿等情况。

9. 麻子仁粥

用20克麻子仁、100克大米和适量白糖。将麻子仁洗净、捣碎，放入锅中，加入适量的清水浸泡5~10分钟后，将水煮取汁，加入大米煮粥，熟后加入白糖，再煮一或两沸即可。每天1次，连续3~5天。有润肠通便、滋养补虚的作用。适用于因内热伤阴、或体内火气旺盛、津液不足引起的便秘、腹胀、恶心欲呕等情况。

10. 麻油拌菠菜

用250克