慢性单纯性鼻炎是一种常见的过敏性疾病，通常会导致鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。如果您想缓解这些症状，可以尝试以下几种方法：

1. 避免过敏原：尽量避免接触可能引起过敏的物质，如花粉、尘螨等。

2. 保持室内空气清新：定期开窗通风，保持室内空气流通。

3. 使用药物治疗：可以使用抗组胺药物、类固醇等药物缓解症状。

4. 注意饮食：多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、蔬菜、坚果等，有助于增强免疫力。

5. 睡眠充足：保持良好的睡眠习惯，有助于恢复身体机能。

6. 热敷：可以使用热毛巾或热水袋等方法进行热敷，有助于缓解鼻塞和流涕等症状。

需要注意的是，以上方法仅供参考，具体治疗方案还需根据个人情况进行调整。建议您咨询医生并按照医生的指导进行治疗。