潘永源
3587
所有文章
0
查看次数
0
昨日次数
有氧运动和无氧运动
发布时间：2023-09-01
浏览：46
请在手机端操作
打开微信或浏览器扫描二维码
我非常喜欢跑步。我认为跑步应该算是有氧运动。有氧运动和无氧运动有什么区别？
有氧运动是在做运动的同时能保持呼吸顺畅的运动类型。一般强度比较低，具有持续时间长的特点。无氧运动，如游泳、跳绳、瑜伽、无氧运动，是频率高、强度大的运动。在此期间，很难保持呼吸顺畅。无氧运动，比如百米冲刺举重这种以力量为主的活动。
有氧运动可以加快身体各器官的新陈代谢，促进血液流动，降低胆固醇。慢跑、骑自行车、游泳等。都是很好的有氧运动。相对来说，无氧运动的燃脂效果更好。无氧运动通常是针对某些肌肉群的训练方式，节奏很快，运动后可以增强你的肌肉。哑铃、深蹲、平板等器械运动都是无氧运动。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
举报
取 消
确
定
相关推荐
