眼睛长胬肉是一种常见的眼部疾病，通常会导致视力下降和疼痛。以下是一些可能有用的建议：

1. 保持良好的卫生习惯：保持眼部清洁和干燥，每天洗脸并用温水洗脸。

2. 避免过度揉搓或刺激眼睛：不要用手揉搓或刺激眼睛，以免加重症状。

3. 使用冷敷：可以使用冰袋或冷敷物品（如湿毛巾）来缓解疼痛和肿胀。

4. 药物治疗：可以使用非处方药物，如抗生素、消炎药等来治疗感染。

5. 手术治疗：对于严重的情况，手术可能是必要的。

如果你已经发现自己患有眼部长胬肉，请及时咨询医生进行诊断和治疗。同时，注意保持良好的卫生习惯和定期检查也是预防眼部疾病的重要措施。