立秋后，虽然很多地区仍然炎热，盛夏的余热尚未消散，被人们戏称为"秋老虎"。这种高温天气通常要持续到九月中下旬，直到天气真正开始变凉。在夏秋交替的季节，我们更需要关注养生保健。那么，立秋后我们应该如何进行保健呢？下面一起看看立秋后的养生保健窍门！

立秋之后，白天仍然炎热，但总体趋势是天气逐渐变凉，白天很热，而夜晚相对凉爽，早晚温差变大。自然界万物阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，也标志着人体阴阳代谢进入阳消阴长的过渡时期。

立秋时要重点养护肺脏。中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥容易伤害肺部。肺气虚弱会导致人体对不良刺激的耐受性下降，易患疾病，因此需要保持润燥、养阴、润肺。

从五行生旺的角度来推断，此时肝脏、心脏及脾胃功能处于衰弱阶段，而立秋后肺功能开始旺盛。根据阴阳调和的原则，要加强对这些器官的调养，使肺气不过度偏盛，影响整体健康。

立秋时应该食用什么呢？在饮食方面，要多食用酸味食物，少食辛辣食物，以助肝气，多摄入平肝润肺的食物，例如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。

秋季是人体适宜进补的季节，但要选择"防燥不腻"的滋补品，比如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味食品。

不要贪食瓜果，以免伤害脾胃。

立秋时多食用坚果有助于预防疟疾。疟疾是儿童在夏秋之际常见的传染病，是由疟原虫通过蚊虫传播的。科学家发现，精氨酸这种氨基酸能帮助儿童抵御疟疾的侵害。坚果中含有丰富的精氨酸，因此立秋后，让儿童多吃坚果可以提高抗疟疾的能力。

立秋饮食推荐：猪脊骨炖藕。这道料理有益肾填髓、补充钙质、健脑强身的作用，非常适合立秋时节食用。原料包括猪脊骨、藕、精盐、葱段、生姜片、黄酒和味精，制作方法简单，可为身体提供丰富的营养。

秋季饮食上的一些调整：在立秋后，我们应该增加酸性食物的摄入，以增强肝脏功能，抵御过盛肺气的侵害。可以选择苹果、葡萄、杨桃、柚子、柠檬、山楂等食品。此外，按照《黄帝内经》的原则，秋冬养阴很重要，应多吃滋阴润燥的食物，例如银耳、梨、芝麻、藕、菠菜、豆浆、鸭蛋和蜂蜜。但要避免过度暴饮暴食、吃辛辣刺激食品，不要食用过于生冷的食物，也要避免过燥的食品。

健康是我们生活、工作和学习的基础，也是做任何事情的前提。乐观开朗的生活态度和良好的生活习惯对于保持健康至关重要。了解保健养生知识和健康小窍门，能帮助我们更科学地调理身体，健康快乐地度过每一天！