随着生活节奏的不断加快，许多人早上起床后常常感到头昏脑涨，这是因为脑部供血不足。下面介绍一些简单的运动，对于缓解头昏有很好的效果。

1. 肩部上下耸动：双脚分开站立，与肩同宽，尽量将双肩向上提起，稍停片刻，然后让肩膀突然下落。重复做8次。

2. 背后举臂运动：双臂交叉伸直到身体后方，随后用力向上举起，仿佛用肩胛骨将头顶向上推。保持这个姿势两三秒钟后，快速让双臂落下，就像要撞到腰部一样。重复做2～3次。

3. 叉手前伸运动：屈肘，十个手指交叉放在胸前，然后迅速伸直双臂向前，并快速低头，让头夹在伸直的两只小臂之间。重复做5～10次。

4. 叉手转肩运动：十个手指交叉于胸前，掌心向下，尽量转动肩膀。头部必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动的幅度要等于或大于90度。左右交替进行，做5～10次。

5. 前后曲肩运动：先将两个肩膀尽量向后弯曲，好像肩胛骨要碰到一起一样。然后用力将两个肩膀向前弯曲，仿佛它们会在胸前闭合，并让两只手背靠在一起。重复做5～10次。

6. 前后转肩运动：将胳膊弯曲成直角，旋转肩部，先从前向后旋转，然后再从后向前旋转，旋转的次数不限。

这六个小动作的目的是充分活动肩部，从而改善脑部供血。最好每天进行一次，大约需要6～10分钟。通过坚持这些简单的运动，您可以在繁忙的生活中为自己的健康和舒适感做一份贡献。