四季交替，心肝脾肺各有归宿。在炎炎夏日，如何保持身体健康呢？下面我们来谈谈初夏养生的要点。

1. 保持规律的作息习惯，晚睡早起，有助于调整生物钟，入睡时间最佳为晚上10点到11点，早上5点30分到6点30分最适宜，午睡（1小时）有助于身体健康。

2. 不要用凉水冲脚，因为这会导致血管失调，可能引发运动痉挛、关节炎和风湿病。

3. 使用空调要注意室温不宜过低，25～27℃最合适，室内外温差不宜超过5℃，每2小时通风换气，长时间呆在空调房内会增加“空调病”的风险。风扇也不宜直接吹头部，尤其在出汗时。

4. 饮食要合理，夏季适宜食用食醋、苦味菜、番茄汤、鸭肉和热茶。此外，姜有益脾胃、能缓解呕吐、温经散寒的作用，但应根据个体情况食用，避免用姜治疗中暑。

5. 选择适合自己的运动，循序渐进，坚持不懈。每天散步20-40分钟，掂脚尖锻炼下肢循环，有益心血管健康和踝关节稳定。

6. 保持积极的心态和情绪，这有助于提高免疫机能，度过夏季。

这些养生原则可帮助您在夏季保持健康。