一、经络保健

经络是分布在人体的网络系统，负责管理血液和气体的流动，以确保各个组织系统正常运作。《黄帝内经》指出，经络对于生死、百病和虚实的调控至关重要。保健专家认为，经常刺激、按摩和针灸合谷穴、内关穴和足三里穴等关键穴位是维护健康的重要方法。

二、饮食健康

中医学强调合理的饮食可以调和体内的精气，平衡脏腑阴阳，预防和治疗疾病，延长寿命。因此，饮食不仅要注重多样性，包括五谷、五果、五畜、五菜，还要关注五味的平衡，以免营养失衡导致身体功能紊乱。

三、强化精气保养

中医认为，精血是人体养分的核心，是生命的根本物质。只有五脏六腑得到充足的精血供应，才能维持其正常功能。不节制的性欲和精血流失可能导致身体虚弱、各种疾病和寿命减少。因此，保养阴精对于延缓衰老至关重要。

四、顺应时令保健

中医强调人体的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四季的气候变化相适应，不可背道而驰。因此，根据不同季节调整生活方式有助于保持健康，避免逆行春气伤肝、逆行夏气伤心、逆行秋气伤肺和逆行冬气伤肾的风险。

五、排毒保养

中医认为，情绪波动和劳累过度会导致体内阴阳和气血失衡，进而引发各种疾病。中医将这种致病因素称为“毒”，因此提倡排毒来维护真气的健康。

六、宁心保健

在传统养生学中，宁心保持清静的精神状态非常重要。中医认为，精神稳定和情绪平和有助于保养元气，维持五脏六腑的和谐，预防疾病，增进健康和延年益寿。相反，情绪波动可能伤害肝脏、心脏、肺脏和肾脏，导致各种身心疾患。

七、修身保养

中医认为，追求健康和长寿的第一步是从修养自己的品德和性格开始。日常生活中应该摒弃不良的思维，多说正面的话，多做善事。培养良好的品德和习惯可以使心胸开阔，保持愉悦的心情。

八、调理元气

中医认为，元气负责生成、推动和固定血液，温暖和滋养全身组织，抵御病邪，增强脏腑功能。但许多因素，如营养不均衡、过度劳累、情绪不稳定和外界病邪的侵袭，都可能导致元气的虚弱、陷落、滞留和逆行，进而引发身体病理性变化。

九、科学进补

传统医学强调通过滋补药物来调理阴阳、滋养脏腑、增进精血。然而，进补必须是有根据的，适量而且要顾及季节。选择滋补品时，例如补肺药在秋季较为适宜，而温补药则在冬季更合适。